脱水症にかからないようにするためには

人間の体の６０％は水でできているといわれていますが、それは実際に正しいことで、人間の体はその細胞に至るまで水とかかわりあって形成されているので、人間と水は切っても切れない関係にあるといえますし、水分を補給することの大切さもこれらのことから理解することができると思います。
もし水分を取らなかったとしたら、ということについて考えてみますが、その場合は人体が正常な活動をできなくなってしまうでしょうし、そのほかにも発熱や嘔吐で苦しむことになるのですが、その間にも水分は体から排出されているので症状は悪化するばかりということになってしまいます。
水分が人体からどうやって排出されるのかというと、一般的にイメージされるのは尿による排出方法だと思いますし、実際にもそれが水分排出量の半分以上を占めているのですが、それ以外にも覚えておくべきこととして、不感蒸泄と呼ばれる言葉を覚えておく必要があるでしょう。

人間の体は意識しなくても水分を排出しているのですが、それは目に見えないほどの水分が息を吐くときに呼吸と混じって排出されたり、肌の表面から人間では認知できないほどの水の粒となって放出されていて、それが不感蒸泄と呼ばれているものなのです。
不感蒸泄も人体に水分排出の大きな方法の一つに分類されるのですが、この不感蒸泄によって体外に排出される水分量は周りの気温と大きな関係にあり、気温が高いとそれだけ体も熱くなってしまうので、人体は体の熱を冷まそうと体外に汗を排出します。
汗がたくさん出るということはそれだけたくさんの量の水分が体外に排出されてしまうということなので、もし暑い季節や運動をした際などに汗をたくさんかいた場合はいつも以上に水分が排出されてしまっているものと考えたほうがいいですし、運動を始める前などのどが渇く前に水分を補給しておくことがベストであるといえます。
のどが渇いてからでは水分補給のタイミングとしては少し遅れてしまうことになるので、のどが渇く前に水分を補給しておくことが脱水症状などの発症を抑えてくれることにも繋がります。
また、こちらのむくまない水の飲み方についての記事http://xn--gckg0e8bzevco2lb.ws/も大変参考になるかと思います。