ウォーターサーバーの水分が足らないと便秘になってしまう！？

現代ではダイエットをする方が増えてきているように思えます。
特に女性などはスタイルを維持するためにも食事を制限してしまうことが多いのではないでしょうか。
食事制限によるダイエットを行う場合、便秘気味になってしまい便がお腹にたまってしまう、という事態を引き起こしてしまう可能性があるのですが、これはいったいどのような理由からそうなってしまうのでしょうか。

簡単に言うと、食事を制限したことによる水分不足のせいで便秘になってしまうということなのです。
ですが、食事制限をするといっても水を飲まないわけではないでしょう。
なのに水分不足になってしまうというのですが、実はこれにもきちんとした理由があり、普段人間がどうやって水分を補給しているのか、ということが重要になってきます。

水分を補給する方法というと、実際に水を飲んだりする直接的な方法が思い浮かぶことと思いますが、実際にはそれだけでなく、食事の際に食物に含まれる水分を補給するということも水分補給の大部分を担っているということなのです。
ですから、食事制限により口にする食物の数が減ってしまうと、その分だけ補給できる水分も減ってしまうということになり、その結果普段どおりの量の水を飲んでいるだけでは水分不足になってしまうということです。
もし水分が足らなくなってしまうと、便が硬くなってしまい排出されにくくなります。

便は大体６０から７０％程度の水分を含んでいる状態が理想といわれていて、これはかなりやわらかい状態であるといえますから、実際に予想しているよりもやわらかめの状態がベストということになります。
もし水分が足りなくなっていて便が硬い状態であると、便秘が引き起こされてしまうだけでなく、便が排出される際に肛門を傷つけやすくなってしまう、それによって切れ痔などになってしまうということもありえます。
ですので、ダイエットをしている方もそうでない方も、毎日決まった量の水を摂取するようにしましょう。